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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.7〜7.13) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.7〜7.13)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、364曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、159になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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今回も楽しくて思い出いっぱい出来ました。

鹿児島の旅日記の、詳細は、下記にて少しずつ更新予定です。

※旅行〜鹿児島2011・2012 | takegonのつぶやき日記
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=37

※旅行〜鹿児島(枕崎)2012 | takegonのつぶやき日記
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=38

鹿児島旅日記は随時更新します、お楽しみにね♪


7月9日(月):1481キロカロリー

晩ご飯〜428キロカロリー

運動:喉風邪

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.7〜7.13)

・白ご飯100g

・サバの味噌煮50g

・サラダ
 春雨
 きゅうり35g

・トマト50g
  
・絹ごし豆腐50g・なすび30g・わかめの味噌汁

7月10日(火):1648キロカロリー

晩ご飯〜452キロカロリー

運動:喉風邪

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.7〜7.13)

・白ご飯100g

・ハンバーグ54g
 ソース
 キャベツ30g

・煮物
 サヤインゲン10g
 じゃがいも40g
 にんじん10g
 ホタテ30g

・トマト50g
  
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

7月11日(水):1625キロカロリー

晩ご飯〜418キロカロリー

運動:喉風邪

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.7〜7.13)

・白ご飯100g

・とびうお100g

・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 削りかまぼこ5g

・ごぼうサラダ66キロカロリー
 きゅうり30g

・トマト50g
  
・大根20g・なすび20g・わかめの味噌汁

7月12日(木):1625キロカロリー

晩ご飯〜442キロカロリー

運動:喉風邪(2556歩+自転車40分)

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.7〜7.13)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉ロース50g

・炒め物
 チンゲン菜50g

・トマト50g
  
・厚揚げ40g・じゃがいも36g・わかめの味噌汁


7月13日(金):1453キロカロリー

晩ご飯〜417キロカロリー

運動:喉風邪

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.7〜7.13)

・白ご飯100g

・刺身
 かんぱち20g
 鮭12.5g
 まぐろ25g
 大根20g
 醤油・わさび

・煮物
 かぼちゃ60g

・トマト40g
  
・厚揚げ40g・キャベツ35g・わかめの味噌汁


7月7日(土)〜7月13日(金)までの合計カロリーは10788でした。

1日平均は、1541キロカロリーでした。

歩数計合計は、全く歩いていませんので報告無しです。

先週は喉風邪が一番悪い状態で食欲があったのに

食べれなくて呑めなくて散々でしたね。

そのお陰で(笑)少し体調も良くなりました。

全快まであと少しです、昨晩1人乾杯しましたけれどね。

梅雨明けもして欲しいぐらい今日は晴天ですね。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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