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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.14〜7.20) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.14〜7.20)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、364曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、171になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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今回も楽しくて思い出いっぱい出来ました。

鹿児島の旅日記の、詳細は、下記にて少しずつ更新予定です。

※旅行〜鹿児島2011・2012 | takegonのつぶやき日記
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=37

※旅行〜鹿児島(枕崎)2012 | takegonのつぶやき日記
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=38

鹿児島旅日記は写真を整理中ですので随時更新予定です。


7月17日(火):1768キロカロリー

晩ご飯〜484キロカロリー

運動:歩数計忘れ

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.14〜7.20)

・白ご飯100g

・豚肉ロース70g

・和え物
 きんぴらこぼう40g

・トマト45g
  
・絹ごし豆腐50g・なすび30g・わかめの味噌汁

7月18日(水):1678キロカロリー

晩ご飯〜456キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.14〜7.20)

・白ご飯100g

・焼き物
 あじ100g

・煮物
 さやいんげん30g
 なすび40g
 にんじん10g
 ちくわ32キロカロリー

・トマト50g
  
・絹ごし豆腐50g・大根50g・わかめの味噌汁

7月19日(木):1714キロカロリー

晩ご飯〜470キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.14〜7.20)

・白ご飯100g

・牛肉もも50g
 玉ねぎ45g

・和え物
 中華クラゲ36キロカロリー
 きゅうり35g 

・トマト50g
  
・絹ごし豆腐50g・かぼちゃ40g・わかめの味噌汁

7月20日(金):1754キロカロリー

晩ご飯〜424キロカロリー

運動:2823歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.14〜7.20)

・白ご飯100g

・舌びらめ70g

・天ぷら
 ししとう30g
 なすび50g
 カボチャ45g

・冷奴
 絹ごし豆腐80g
 かつおぶし

・トマト45g
  
・絹ごし豆腐26g・わかめの味噌汁


7月14日(土)〜7月20日(金)までの合計カロリーは12385でした。

1日平均は、1769キロカロリーでした。

歩数計合計は、9163で1日平均は1309歩です。

やっと喉風邪も完治して梅雨明けしましたので

本格的にウォーキングも再開です。

あとは、歩くきっかけが見つかればドンドン歩けるのですがね。

今日はお休みの予定だから歩こうかなぁ?


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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