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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.21〜7.27) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.21〜7.27)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、364曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、186になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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今回も楽しくて思い出いっぱい出来ました。

鹿児島の旅日記の、詳細は、下記にて少しずつ更新予定です。

※旅行〜鹿児島2011・2012 | takegonのつぶやき日記
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=37

※旅行〜鹿児島(枕崎)2012 | takegonのつぶやき日記
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=38

鹿児島旅日記は写真を整理中ですので随時更新予定です。


7月23日(月):1416キロカロリー

晩ご飯〜425キロカロリー

運動:550歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.21〜7.27)

・白ご飯100g

・アジフライ75g
 キャベツ20g

・ごぼうサラダ66キロカロリー

・トマト60g
  
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

7月24日(火):1795キロカロリー

晩ご飯〜439キロカロリー

運動:3873歩(40分)

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.21〜7.27)

・白ご飯80g

・豚肉ロース55g
 じゃがいも60g

・ゴマ和え
 ほうれん草40g

・トマト60g
  
・絹ごし豆腐50g・なすび35g・わかめの味噌汁

7月25日(水)〜7月27日(金)は親父が東北旅行へ

ツアーで旅行に行ったので晩御飯の写真はありません。

1日の平均を見てもらったら分かりますが

金曜日の土用の丑以外は質素に食べましたので

カロリーは全体的に少なめでした。

食事日記は、7月30日(月)より再開します。


7月21日(土)〜7月27日(金)までの合計カロリーは11997でした。

1日平均は、1714キロカロリーでした。

いろいろ忙しかったり暑かったりと

本格的にウォーキングしたのは1日だけだったけれど

リフレッシュ出来て良かったです。

また、機会を見つけて歩こうかと思っています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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