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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.28〜8.3) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.28〜8.3)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、375曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、191になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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今回も楽しくて思い出いっぱい出来ました。

鹿児島の旅日記の、完結しています。

今まで、見ていただき、ありがとうございました。

※旅行〜鹿児島2011・2012 | takegonのつぶやき日記
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=37

※旅行〜鹿児島(枕崎)2012 | takegonのつぶやき日記
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=38


7月30日(月):1761キロカロリー

晩ご飯〜426キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.28〜8.3)

・白ご飯100g

・銀鮭70g

・和え物
 きゅうり35g
 かまぼこ30g
 しめじ20g
 
・トマト45g
  
・絹ごし豆腐50g・なすび35g・わかめの味噌汁

7月31日(火):1724キロカロリー

晩ご飯〜467キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.28〜8.3)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉もも55g
 ピーマン50g
 にんじん30g

・煮物
 かぼちゃ50g
 
・トマト45g
  
・絹ごし豆腐50g・キャベツ50g・わかめの味噌汁

8月1日(水):1735キロカロリー

晩ご飯〜471キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.28〜8.3)

・白ご飯100g

・えびマヨ 52.6キロカロリー

・ぶり50g
 大根50g
 ほたて33g
 
・トマト45g
  
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

8月2日(木):1751キロカロリー

晩ご飯〜497キロカロリー

運動:自転車40分走り・4544歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.28〜8.3)

・白ご飯100g

・ハンバーグ54g・131キロカロリー

・冷奴
 木綿豆腐106g
 かつおぶし

・サラダ
 かにかま23.2キロカロリー
 玉ねぎ40g
 きゅうり35g
 
・トマト45g
  
・あさり殻付き86g汁

8月3日(金):1928キロカロリー

晩ご飯〜405キロカロリー

運動:1671歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.28〜8.3)

・白ご飯100g

・天ぷら
 なすび40g
 えび43.3g
 さつまいも40g
 
・サラダ
 トマト45g
 レタス20g
  
・絹ごし豆腐66.6g・大根40g・わかめの味噌汁


7月28日(土)〜8月3日(金)までの合計カロリーは12741でした。

1日平均は、1820キロカロリーでした。

ビール・お酒・焼酎を呑む回数が多かった様に思われます。

仕事に行くのに自転車に乗ったり歩いたのは

2日だった様です、毎日暑いですが、時間を見つけて歩かないと

鹿児島でリバウンドした体重は元には戻るのには

時間が掛かりそうなので歩かないとね(^^♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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