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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.11〜8.17) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.11〜8.17)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、375曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、191になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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今回も楽しくて思い出いっぱい出来ました。

鹿児島の旅日記の、完結しています。

今まで、見ていただき、ありがとうございました。

※旅行〜鹿児島2011・2012 | takegonのつぶやき日記
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=37

※旅行〜鹿児島(枕崎)2012 | takegonのつぶやき日記
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=38


8月13日(月):1790キロカロリー

晩ご飯〜543キロカロリー

運動:2718歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.11〜8.17)

・白ご飯100g

・天ぷら
 いわし80g
 かぼちゃ40g
 ちくわ
 キャベツ20g
 
・冷奴
 木綿豆腐80g
 かつおぶし

・トマト60g
  
・木綿豆腐26g・なすび50g・わかめの味噌汁

8月14日(火):1776キロカロリー

晩ご飯〜446キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.11〜8.17)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉ロース55g
 キャベツ20g
 しめじ20g
 
・和え物
 きゅうり40g
 かまぼこ20g
 かつおぶし

・トマト60g
  
・絹ごし豆腐50g・長ねぎ30g・わかめの味噌汁

8月15日(水):1751キロカロリー

晩ご飯〜579キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.11〜8.17)

・白ご飯100g

・やずの塩焼き80g
 
・煮物
 ごぼうてん50g
 なすび40g
 油揚げ20g

・トマト60g
  
・絹ごし豆腐50g・しめじ20g
 じゃがいも40g・春雨のスープ

8月16日(木):1787キロカロリー

晩ご飯〜464キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.11〜8.17)

・白ご飯100g

・餃子4個(102.48キロカロリー)
 キャベツ30g
 
・煮物
 ひじき
 大豆他36.2キロカロリー
 油揚げ12g
 にんじん10g

・トマト55g
  
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁

8月17日(金):1754キロカロリー

晩ご飯〜405キロカロリー

運動:2949歩+自転車40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.11〜8.17)

・白ご飯100g

・サバの生姜煮65g
 
・和え物
 ほうれん草のゴマ和え

・トマト50g
  
・絹ごし豆腐50g・キャベツ35g
 長ねぎ10g・わかめの味噌汁


8月11日(土)〜8月17日(金)までの合計カロリーは12275でした。

1日平均は、1754キロカロリー

だいたい的に平均的でしたけれど

完全に運動不足です、こんな事では、今日、四国遍路に行きますが

しっかり歩けるのかが心配ですね。

その為にも歩かないとね(^^♪


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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