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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.18〜8.24) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.18〜8.24)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、376曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、193になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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四国遍路については、下記にて、更新中です。

※takegonへんろ日記(同行三人)〜平成24年
http://henroblog.puchiowl.com/?cid=15

初めて動画も作ってユーストリームに配信後、youtubeにもアップしました。

記録用としても撮って置く事も可能ですからね。




8月20日(月):1832キロカロリー

晩ご飯〜535キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.18〜8.24)

・白ご飯100g

・サンマ60g
 
・煮物
 かぼちゃ60g
 じゃこてん

・トマト50g
  
・絹ごし豆腐66g・玉ねぎ30g
 長ねぎ6.6g・わかめの味噌汁

8月21日(火):1563キロカロリー

晩ご飯〜423キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.18〜8.24)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉肩ロース55g
 チンゲン菜30g
 マイタケ35g
 
・和え物
 きゅうり45g
 あさりむき身20g
 ひしお味噌

・トマト45g
  
・絹ごし豆腐50g・なすび40g・わかめの味噌汁

8月22日(水):1726キロカロリー

晩ご飯〜399キロカロリー

運動:3999歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.18〜8.24)

・白ご飯100g

・刺身
 鮭15g
 まぐろ15g
 甘えび10g
 ぶり10g
 大根10g
 わさび・醤油
 
・サラダ
 ローストポーク10g
 キャベツ30g 

・トマト45g
  
・絹ごし豆腐50g・油揚げ6.6g・大根20g
 小ねぎ10g・わかめの味噌汁

8月23日(木):1721キロカロリー

晩ご飯〜566キロカロリー

運動:1575歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.18〜8.24)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉バラ45g
 しいたけ30g
 
・サラダ
 春雨76.6キロカロリー
 きゅうり35g

・トマト45g
  
・絹ごし豆腐50g・キャベツ50g・わかめの味噌汁

8月24日(金):1889キロカロリー

晩ご飯〜499キロカロリー

運動:1894歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.18〜8.24)

・白ご飯100g

・小いわしの天ぷら50g
 キャベツ30g
 
・煮物
 じゃがいも60g
 ちくわ
 糸こんにゃく50g
 厚揚げ40g

・トマト60g
  
・厚揚げ20g・もやし30g・しいたけ20g・わかめの味噌汁


8月18日(土)〜8月24日(金)までの合計カロリーは12134でした。

1日平均は、1733キロカロリー

今日も、お昼から四国遍路に行きますが

やっぱり確実に運動不足を痛感しております。

先週、四国遍路に行って階段をいっぱい歩いて

足腰ガタガタでした、こんな事ではダメって思いました。

明日もいろいろ忙しいですが、親父を見習って

ウォーキングしようと思いましたね。

80歳になった、親父は、最近、毎日2時間、午前中歩いていますからね。

私としたら、まだまだ、51歳負けてられませんよ(^^♪


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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