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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.1〜9.7) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.1〜9.7)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、376曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、202になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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四国遍路については、下記にて、更新中です。

※takegonへんろ日記(同行三人)〜平成24年
http://henroblog.puchiowl.com/?cid=15

初めて動画も作ってユーストリームに配信後、youtubeにもアップしました。

記録用としても撮って置く事も可能ですからね。




9月3日(月):1864キロカロリー

晩ご飯〜551キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.1〜9.7)

・白ご飯100g

・カニクリームコロッケ127.67キロカロリー
 じゃこかつ
 さつまいもの天ぷら60g
 ソース

・トマト45g
  
・絹ごし豆腐50g・なすび45g・わかめの味噌汁

9月4日(火):1756キロカロリー

晩ご飯〜449キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.1〜9.7)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉ロース60g
 レタス30g

・和え物
 きゅうり35g
 ちくわ21.3キロカロリー
 わかめ
 
・トマト45g
  
・絹ごし豆腐50g・大根35g・わかめの味噌汁

9月5日(水):1648キロカロリー

晩ご飯〜480キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.1〜9.7)

・炊き込みご飯100g
 あさり10g
 えび10g

・焼き物
 アジ150g

・和え物
 ほうれん草40g
 ほたて10g

・トマト40g
  
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁

9月6日(木):1760キロカロリー

晩ご飯〜540キロカロリー

運動:4321歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.1〜9.7)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉肩ロース50g
 レタス20g
 
・煮物
 なすび35g
 ちくわ
 しいたけ20g

・トマト40g
  
・絹ごし豆腐50g・じゃがいも36.67g・わかめの味噌汁

9月7日(金):1729キロカロリー

晩ご飯〜489キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.1〜9.7)

・白ご飯100g

・焼き物
 鮭60g
 
・煮物
 里芋40g
 ごぼうてん30g
 こんにゃく40g
 にんじん10g

・トマト45g
  
・木綿豆腐80g・レタス30g
 玉子・わかめのコンソメ汁

9月1日(土)〜9月7日(金)までの合計カロリーは12068でした。

1日平均は、1724キロカロリー

反省ばっかりでは、ちっとも前には行けませんね。

って毎週書いている様です。

残暑厳しい松山です、だいぶん足も良くなったので

歩こうかなぁ?

※少しだけ足を痛めていたので歩けませんでした。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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