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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.8〜9.14) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.8〜9.14)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、376曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、202になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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四国遍路については、下記にて、更新中です。

※takegonへんろ日記(同行三人)〜平成24年
http://henroblog.puchiowl.com/?cid=15

初めて動画も作ってユーストリームに配信後、youtubeにもアップしました。

記録用としても撮って置く事も可能ですからね。




9月10日(月):1319キロカロリー

晩ご飯〜436キロカロリー

運動:1457歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.8〜9.14)

・白ご飯100g

・さんまの蒲焼60g

・冷奴
 絹ごし豆腐75g
 小ねぎ3g
 
・和え物
 きゅうり35g
 ちくわ21.3キロカロリー
 もろみ味噌

・トマト45g
  
・絹ごし豆腐25g・キャベツ45g・わかめの味噌汁

9月11日(火):1928キロカロリー

晩ご飯〜465キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.8〜9.14)

・白ご飯100g

・豚肉ロース50g

・サラダ
 ごぼうサラダ66キロカロリー
 きゅうり35g
 
・トマト45g
  
・絹ごし豆腐66g・なすび35g・わかめの味噌汁

9月12日(水):1649キロカロリー

晩ご飯〜464キロカロリー

運動:2433歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.8〜9.14)

・白ご飯100g

・サバの生姜煮
 サバ50g
 生姜

・天ぷら
 さつまいも40g
 長なすび40g
 ソース

・トマト45g
  
・絹ごし豆腐66g・タマゴ・小ねぎ5g・わかめの澄まし汁

9月13日(木):1833キロカロリー

晩ご飯〜529キロカロリー

運動:4427歩・自転車で1時間走り

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.8〜9.14)

・白ご飯100g

・炒め物
 豚肉バラ45g
 なすび50g
 ナタマメ16.6g

・煮物
 かぼちゃ50g

・トマト45g

・絹ごし豆腐53.3g・大根35g・わかめの味噌汁

9月13日(金):1772キロカロリー

晩ご飯〜492キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.8〜9.14)

・白ご飯100g

・刺身
 ハマチ30g
 鮭23g
 大根10g

・サラダ
 かぼちゃ40g
 じゃがいも30g
 きゅうり35g
 ウィンナー
 マヨネーズ

・トマト45g

・絹ごし豆腐53g・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁


9月8日(土)〜9月14日(金)までの合計12304キロカロリーでした。

1日平均は、1758キロカロリー

今週はソーシャルメディアで知り合った方とお会いして

お酒呑んだり、自転車で出張パソコン教室へ

1時間走ったりと結構身体的にも、しんどかったですね。

来週からも週に何度も行く予定なので

体重が変化するかと思いますが

今日から始まる3連休の中で17日からツアーで

長門・萩に行くので、あんまり食べ過ぎ無い様にしないとね。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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