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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.15〜9.21) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.15〜9.21)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、376曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、202になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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四国遍路については、下記にて、更新中です。

※takegonへんろ日記(同行三人)〜平成24年
http://henroblog.puchiowl.com/?cid=15

初めて動画も作ってユーストリームに配信後、youtubeにもアップしました。

記録用としても撮って置く事も可能ですからね。




9月18日(火):1787キロカロリー

晩ご飯〜512キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.15〜9.21)

・白ご飯100g

・しゃぶしゃぶ
 豚肉バラ45g
 ジュレ

・麻婆なす
 なすび40g
 ナタマメ15g
 
・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・大根30g・わかめの味噌汁

9月19日(水):1886キロカロリー

晩ご飯〜446キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.15〜9.21)

・白ご飯100g

・塩サバ50g

・煮物
 厚揚げ60g
 さやいんげん25g
 ちくわ
 
・トマト45g

・厚揚げ20g・なすび40g・わかめの味噌汁

9月20日(木):1719キロカロリー

晩ご飯〜535キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.15〜9.21)

・白ご飯100g

・ハンバーグ54g:131.2キロカロリー
 キャベツ30g

・絹ごし豆腐120g
 もろみ味噌

・ふかし芋
 さつまいも50g

・トマト45g

・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

9月21日(金):1671キロカロリー

晩ご飯〜479キロカロリー

運動:自転車走り3781歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.15〜9.21)

・白ご飯100g

・ひらめ煮付け90g
 うずらのタマゴ30g

・春雨サラダ35g
 きゅうり35g 

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・じゃがいも43g・わかめの味噌汁


9月15日(土)〜9月21日(金)までの合計12515キロカロリーでした。

1日平均は、1788キロカロリー

予定したツアーは台風サンバの影響でツアーは中止で

自宅にて残念会と言う事で少し食べ過ぎ、呑み過ぎた様ですが

これも結果オーライで良いのでは。

週に3回前後、出張パソコン教室にママチャリで出掛けて

身体をいじめていますからね(^^♪

明日は、52歳の誕生日だから、余計に呑み過ぎに注意ですね(>_<)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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