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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.22〜9.28) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.22〜9.28)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、375曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、202になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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四国遍路については、下記にて、更新中です。

※takegonへんろ日記(同行三人)〜平成24年
http://henroblog.puchiowl.com/?cid=15

初めて動画も作ってユーストリームに配信後、youtubeにもアップしました。

記録用としても撮って置く事も可能ですからね。




9月25日(火):1752キロカロリー

晩ご飯〜550キロカロリー

運動:自転車走り1時間30分+3049歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.22〜9.28)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉バラ50g
 玉ねぎ40g
 マイタケ20g

・和え物
 ちくわ21キロカロリー
 きゅうり35g
 わかめ

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・キャベツ30g・わかめの味噌汁

9月26日(水):1776キロカロリー

晩ご飯〜514キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.22〜9.28)

・白ご飯100g

・焼き物
 タチウオ60g

・ごぼうサラダ

・冷奴
 絹ごし豆腐75g
 かつおぶし

・トマト50g

・絹ごし豆腐25g・なすび50g・わかめの味噌汁

9月27日(木):1751キロカロリー

晩ご飯〜440キロカロリー

運動:自転車走り1時間+歩き1時間6778歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.22〜9.28)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉ロース47g
 もやし30g
 ピーマン40g

・焼きマツタケ25g
 スダチ

・ひじきの煮物 

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・大根45g・わかめの味噌汁

9月28日(金):1895キロカロリー

晩ご飯〜496キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.22〜9.28)

・ひじきご飯100g
 ひじきの煮物

・銀鮭50g

・煮物
 豚肉ロース25g
 かぼちゃ50g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁


9月22日(土)〜9月28日(金)までの合計12153キロカロリーでした。

1日平均は、1736キロカロリー

お誕生日に呑んで食べたのに平均カロリーが少ないってね。

そして、週に3度は自転車で走ったり歩いていますから。

今日もお昼から仕事に行く予定ですが、どうなんでしょうね?

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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