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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.29〜10.5) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.29〜10.5)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、375曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、204になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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四国遍路については、下記にて、更新中です。

※takegonへんろ日記(同行三人)〜平成24年
http://henroblog.puchiowl.com/?cid=15

初めて動画も作ってユーストリームに配信後、youtubeにもアップしました。

記録用としても撮って置く事も可能ですからね。




10月1日(月):1490キロカロリー

晩ご飯〜400キロカロリー

運動:2552歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.29〜10.5)

・白ご飯100g

・イトヨリダイ120g

・酢の物
 かにかまぼこ30g
 きゅうり30g
 しらす10g
 ワカメ

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・大根45g・わかめの味噌汁

10月2日(火):1685キロカロリー

晩ご飯〜497キロカロリー

運動:自転車走り1時間・歩き85分・6929歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.29〜10.5)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉バラ50g

・煮物
 こんにゃく35g
 大根40g
 にんじん20g
 エリンギ30g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・なすび45g・わかめの味噌汁

10月3日(水):1752キロカロリー

晩ご飯〜431キロカロリー

運動:歩き42分・6867歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.29〜10.5)

・白ご飯100g

・焼き物
 塩サバ60g

・サラダ
 かぼちゃ45g
 きゅうり30g
 マヨネーズ

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ40g・わかめの味噌

10月4日(木):1686キロカロリー

晩ご飯〜581キロカロリー

運動:4010歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.29〜10.5)

・白ご飯100g

・プルコギ風焼き肉
 牛肉バラ40g

・煮物
 里芋45g
 エリンギ20g
 じゃこてん20g
 厚揚げ46.6g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・キャベツ45g・わかめの澄まし汁

10月5日(金):1764キロカロリー

晩ご飯〜436キロカロリー

運動:自転車走り2時間+ウォーキング25分
   8497歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.29〜10.5)

・白ご飯100g

・焼き物
 あじ130g

・炒め物
 キャベツ50g
 調味料

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・キャベツ50g・わかめの味噌汁


9月29日(土)〜10月5日(金)までの合計11997キロカロリーでした。

1日平均は、1714キロカロリー

この1週間は自転車で走ってウォーキングもしっかりしましたね。

28885歩も歩けて身体を苛めましたね。

この調子で頑張って行きますよ。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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