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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.13〜10.19) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.13〜10.19)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、375曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、207になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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価格:735円(税込、送料別)



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レコーディング・ダイエット決定版

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四国遍路については、下記にて、更新中です。

※takegonへんろ日記(同行三人)〜平成24年
http://henroblog.puchiowl.com/?cid=15

記録用としても撮って置く事も可能ですからね。



10月6日に大阪の堺に、だんじりを見に行って

動画をアップしていただいたのでココにも貼りつけます。

今見てもワクワクしますね。




10月15日(月):1848キロカロリー

晩ご飯〜443キロカロリー

運動:2111歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.13〜10.19)

・白ご飯100g
 
・焼魚
 アマギ100g 詳細は⇒ http://goo.gl/BJRv

・煮物
 かぼちゃ50g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・大根45g・わかめの味噌汁

10月16日(火):1754キロカロリー

晩ご飯〜423キロカロリー

運動:3778歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.13〜10.19)

・白ご飯100g
 
・ハンバーグ131キロカロリー
 ソース・ケチャップ

・炒め物
 ほうれん草40g
 魚肉ソーセージ21.6キロカロリー

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・なすび45g・わかめの味噌汁

10月17日(水):1766キロカロリー

晩ご飯〜457キロカロリー

運動:大雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.13〜10.19

・白ご飯100g

・煮魚
 サバの味噌煮76.6g 154.7キロカロリー
 
・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 小ねぎ1g

・和え物
 きゅうり35g
 ちくわ

・トマト45g

・じゃがいも36.6g・キャベツ45g・わかめの味噌汁

10月18日(木):1694キロカロリー

晩ご飯〜706キロカロリー

運動:3790歩・自転車2時間

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.13〜10.19)

・白ご飯100g

・おでん
 大根
 じゃこてん
 ごぼうてん
 牛肉バラ
 ちくわ
 こんにゃく
 厚揚げ
 タマゴ
 つみれ団子

・トマト45g

10月19日(金):1716キロカロリー

晩ご飯〜512キロカロリー

運動:1737歩・自転車3時間走り

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.13〜10.19)

・白ご飯100g

・焼き魚
 銀鮭69g
 
・煮物
 じゃこてん
 こんにゃく

・ごぼうサラダ90キロカロリー
 きゅうり35g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

10月13日(土)〜10月19日(金)までの合計12207キロカロリーでした。

1日平均は、1765キロカロリー

1週間の歩数合計は17210歩と先週と比べると少ないですが

今週は自転車で走る回数と時間が増えました。

来週も頑張ります(^^♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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