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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.27〜11.2) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.27〜11.2)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、375曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、210になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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四国遍路については、下記にて、更新中です。

※takegonへんろ日記(同行三人)〜平成24年
http://henroblog.puchiowl.com/?cid=15

記録用としても撮って置く事も可能ですからね。



10月6日に大阪の堺に、だんじりを見に行って

動画をアップしていただいたのでココにも貼りつけます。

今見てもワクワクしますね。




10月29日(月):1734キロカロリー

晩ご飯〜389キロカロリー

運動:2882歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.27〜11.2)

・白ご飯100g

・煮魚
 かわはぎ80g

・茶碗蒸し150g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・大根50g・かきのき茸・わかめの味噌汁

10月30日(火):1732キロカロリー

晩ご飯〜502キロカロリー

運動:2396歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.27〜11.2)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉肩ロース40g
 かきのき茸35g
 じゃがいも45g

・和え物
 ちくわ
 きゅうり35g
 カブ45g
 かつおぶし

・トマト45g

・絹ごし豆腐g・なすび50g・わかめの味噌汁

10月31日(水):1795キロカロリー

晩ご飯〜432キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.27〜11.2)

・白ご飯100g

・太刀魚60g

・煮物
 大根35g

・和え物
 しらす10g
 レタス20g
 ポン酢

・トマト45g

・絹ごし豆腐g・麩1g・長ねぎ5g・わかめの味噌汁

11月1日(木):1744キロカロリー

晩ご飯〜461キロカロリー

運動:歩数計忘れ、30分歩き

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.27〜11.2)

・白ご飯100g

・煮物
 豚肉ロース50g
 白菜60g
 しめじ20g

・ふかし芋
 さつまいも60g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・わかめの味噌汁

11月2日(金):1740キロカロリー

晩ご飯〜499キロカロリー

運動:歩数計電池切れ・自転車1時間

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.27〜11.2)

・白ご飯100g

・かます70g

・ごぼうサラダ90キロカロリー
 きゅうり35g

・冷奴
 木綿豆腐87.5g
 かつおぶし

・トマト50g

・木綿豆腐28.5g・キャベツ35g・わかめの味噌汁


10月27日(土)〜11月2日(金)までの合計12195キロカロリーでした。

1日平均は、1742キロカロリー

今週は、アルコール類を呑む機会が減った事が

1日平均が減った要因だと思われます。

自転車で走ったり歩いたりしている事を

含め仕事が忙しくて段取りが上手く行かず

呑め無い日が多くなった事もカロリーが減った要因です。

この調子で来週も頑張ります(^^♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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