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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.3〜11.9) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.3〜11.9)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、375曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、211になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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四国遍路については、下記にて、更新中です。

※takegonへんろ日記(同行三人)〜平成24年
http://henroblog.puchiowl.com/?cid=15

記録用としても撮って置く事も可能ですからね。



10月6日に大阪の堺に、だんじりを見に行って

動画をアップしていただいたのでココにも貼りつけます。

今見てもワクワクしますね。




私の風邪は治りかけなので良かったと思っていたら

嫁さんがうつってしまって、大変です、今日の晩御飯が終わったので

週末は、バイトが無いのでゆっくりして欲しいですね。

11月7日(水):1753キロカロリー

晩ご飯〜450キロカロリー

運動:2202歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.3〜11.9)

・白ご飯100g

・黒カレイ130gの煮付け

・茶碗蒸し41キロカロリー

・サラダ
 ロースハム17g
 レタス30g
 ドレッシング

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・大根35g・わかめの味噌汁

11月8日(木):1778キロカロリー

晩ご飯〜440キロカロリー

運動:風邪のため無し

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.3〜11.9)

・白ご飯100g

・炒め物
 豚肉ロース45g
 もやし66g
 しめじ20g
 麩3g

・酢の物
 きゅうり35g
 わかめ
 ちりめん

・トマト45g

・木綿豆腐61.6g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

11月9日(金):1725キロカロリー

晩ご飯〜462キロカロリー

運動:自転車80分走り・3902歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.3〜11.9)

・白ご飯100g

・ブリ大根
 ブリ60g
 大根45g

・冷奴
 木綿豆腐61.6g
 ちりめん

・トマト60g

・里芋46g・なすび35g・わかめの味噌汁


11月3日(土)〜11月9日(金)までの合計12396キロカロリーでした。

1日平均は、1771キロカロリー

今週は風邪を引いてしまって、アルコール類も呑め無くて

その上、歩けなかった事ですかね、この調子で来週も頑張ります(^^♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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