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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.17〜11.23) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.17〜11.23)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、375曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、215になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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四国遍路については、下記にて、更新中です。

※takegonへんろ日記(同行三人)〜平成24年
http://henroblog.puchiowl.com/?cid=15

記録用としても撮って置く事も可能ですからね。



10月6日に大阪の堺に、だんじりを見に行って

動画をアップしていただいたのでココにも貼りつけます。

今見てもワクワクしますね。




11月19日(月):1701キロカロリー

晩ご飯〜494キロカロリー

運動:3287歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.17〜11.23)

・白ご飯100g

・天ぷら
 ハマチ50g
 パプリカ40g
 なすび35g 

・大豆サラダ
 大豆・コーン他60.3キロカロリー
 レタス20g
トマト40g

・絹ごし豆腐50g・白菜40g・わかめの味噌汁

11月20日(火):1707キロカロリー

晩ご飯〜424キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.17〜11.23)

・白ご飯100g

・焼肉
 ラム肉ロース50g
 もやし100g
 エリンギ35g 

・和え物
 かぶ40g
 かつおぶし
 ちりめん

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・なすび40g・わかめの味噌汁

11月21日(水):1573キロカロリー

晩ご飯〜469キロカロリー

運動:2590歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.17〜11.23)

・白ご飯100g

・焼き物
 塩サバ70g

・煮物
 にんじん20g
 ちくわ32キロカロリー
 じゃがいも50g
 こんにゃく50g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・大根40g・わかめの味噌汁

11月22日(木):1871キロカロリー

晩ご飯〜871キロカロリー

運動:自転車1時間走り

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.17〜11.23)

・白ご飯100g

・すき焼き
 牛肉バラ85g
 焼豆腐116g
 白菜100g
 小ねぎ5g
 しめじ35g
 糸こんにゃく53g
 タマゴ

・和え物
 ほうれん草40g
 ちりめん

11月17日(土)〜11月23日(金)までの合計12267キロカロリーでした。

1日平均は、1752キロカロリー

お昼にも低カロリーな雑炊や麺類だけを食べたので

週末は全体的に超えましたが、何とか1週間平均では

おさまりましたね、自転車で走る事とウォーキングも

徹底して行かないとね(^^♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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