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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.24〜11.30) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.24〜11.30)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、375曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、220になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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四国遍路については、下記にて、更新中です。

※takegonへんろ日記(同行三人)〜平成24年
http://henroblog.puchiowl.com/?cid=15

記録用としても撮って置く事も可能ですからね。



10月6日に大阪の堺に、だんじりを見に行って

動画をアップしていただいたのでココにも貼りつけます。

今見てもワクワクしますね。




11月26日(月):1570キロカロリー

晩ご飯〜406キロカロリー

運動:大雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.24〜11.30)

・炊き込みご飯100g

・煮魚
 ハギ80g

・炒め物
 ほうれん草45g
 鮭缶詰45.6キロカロリー
 
・トマト45g

・木綿豆腐53.3g・なすび30g・わかめの味噌汁

11月27日(火):1585キロカロリー

晩ご飯〜414キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.24〜11.30)

・白ご飯100g

・ハンバーグ54キロカロリー
 ハンバーグ57.2キロカロリー
 サニーレタス10g

・煮物
 大根60g
 ちくわ
 にんじん20g
 
・トマト35g

11月28日(水):1747キロカロリー

晩ご飯〜438キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.24〜11.30)

・白ご飯100g

・天ぷら
 かつお腹皮70g竜田揚げ
 かぼちゃ40g

・サラダ
 きゅうり35g
 キャベツ30g
 ドレッシング
 
・トマト35g

・絹ごし豆腐33g・大根40g・わかめの味噌汁

11月29日(木):1905キロカロリー

晩ご飯〜474キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.24〜11.30)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉肩50g
 キャベツ30g

・ごぼうサラダ80キロカロリー
 きゅうり35g
  
・トマト40g

・絹ごし豆腐33g・キャベツ10g・長ねぎ10g・わかめの味噌汁

11月30日(金):1625キロカロリー

晩ご飯〜508キロカロリー

運動:自転車1時間・ウォーキング1時間

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.24〜11.30)

・白ご飯100g

・焼き物
 鮭70g

・茶碗蒸し41キロカロリー

・煮物
 高野豆腐94キロカロリー
 白菜70g
  
・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・じゃがいも40g・わかめの味噌


11月24日(土)〜11月30日(金)までの合計11763キロカロリーでした。

1日平均は、1722キロカロリー

全体的に少なめですね、土日に反動が来て

食べ過ぎている様なので反省ですね(^_^)/

ウォーキングと自転車で走る事に集中しないとね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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