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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.1〜12.7) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.1〜12.7)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、375曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、222になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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四国遍路については、下記にて、更新中です。

※takegonへんろ日記(同行三人)〜平成24年
http://henroblog.puchiowl.com/?cid=15

記録用としても撮って置く事も可能ですからね。



10月6日に大阪の堺に、だんじりを見に行って

動画をアップしていただいたのでココにも貼りつけます。

今見てもワクワクしますね。




金曜日・土曜日は、四国の松山から東京へ行って来ました。

松山よりも天気も気持ちも温かくてうれしかったですね。

もう少し時間があれば、仲良くなれたかもです。

ぜひ機会があれば、また行きたいですね。

それまでは、勉強してお仕事頑張って行きます。


12月3日(月):1515キロカロリー

晩ご飯〜486キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.1〜12.7)

・白ご飯100g

・煮魚
 鯖60gの生姜煮

・冷奴
 木綿豆腐53.3g
 かつおぶし
  
・トマト50g

・タイ・イカ・エビハンバーグ・長ねぎ15g
 キャベツ35g・わかめの汁

12月4日(火):1594キロカロリー

晩ご飯〜406キロカロリー

運動:35分歩き

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.1〜12.7)

・牛飯ご飯100g
 牛ごぼう25g

・煮物
 豚肉もも50g
 かぶ40g

・和え物
 きゅうり35g
 かにかまぼこ30g
  
・トマト40g

・木綿豆腐53.3g・大根40g・わかめの汁

12月5日(水):1573キロカロリー

晩ご飯〜427キロカロリー

運動:7140歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.1〜12.7)

・白ご飯100g

・あじ150g

・和え物
 ほうれん草50g
 かつおぶし

・天ぷら
 さつまいも40g素揚げ
  
・トマト40g

・絹ごし豆腐66g・なすび35g・わかめの味噌汁

12月6日(木):1578キロカロリー

晩ご飯〜520キロカロリー

運動:自転車走り1時間

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.1〜12.7)

・白ご飯100g

・せんべい汁
 豚肉バラ50g
 厚揚げ60g
 白菜50g
 長ネギ40g
 もやし40g
 まいたけ35g
  
・トマト40g


12月1日(土)〜12月7日(金)までの合計12338キロカロリーでした。

1日平均は、1763キロカロリー

2日間の東京は楽しかったですが、思ったよりいっぱい歩いたので

食べた量より歩いたカロリーが増えたらしくて

行った時の体重より減っていたのは予想外でした。

12月7日の金曜日に歩いたのは→15898

12月8日の土曜日に歩いたのは→15170

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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