航空券 予約 格安航空券
毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.8〜12.14) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

05
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
--
>>
<<
--



RECENT COMMENT
RECENT TRACKBACK
MOBILE
qrcode
OTHERS

LATEST ENTRY
CATEGORY
ARCHIVE
LINKS
PROFILE
SEARCH
<< 忘年会を楽しんだ次の日に東京スカイツリーへ! | top | 本当に残念な結果として明日の紙上を賑わせるんだろうね! >>
毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.8〜12.14)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、375曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、226になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

いつまでもデブと思うなよ

価格:735円(税込、送料別)



脱デブ

脱デブ

価格:819円(税込、送料別)



レコーディング・ダイエット決定版

レコーディング・ダイエット決定版

価格:500円(税込、送料別)



10月6日に大阪の堺に、だんじりを見に行って

動画をアップしていただいたのでココにも貼りつけます。

今見てもワクワクしますね。




12月11日(火):1707キロカロリー

晩ご飯〜427キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.8〜12.14)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉肩ロース50g
 玉ねぎ35g
 なると20g

・ゴマ和え
 白菜30g

・トマト40g

・絹ごし豆腐66g・白菜30g・わかめの味噌汁

12月12日(水):1684キロカロリー

晩ご飯〜411キロカロリー

運動:自転車走り1時間30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.8〜12.14)

・白ご飯100g

・はぎ100g煮魚

・煮物
 里芋50g
 油揚げ6.6g
 にんじん10g
 ちくわ32キロカロリー

・トマト50g

・絹ごし豆腐40g・なすび30g・わかめの味噌汁

12月13日(木):1738キロカロリー

晩ご飯〜591キロカロリー

運動:自転車走り1時間30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.8〜12.14)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉肩ロース55g
 さつまいも30g

・サラダ
 サラダ豆48キロカロリー
 きゅうり35g
 大根50g 

・トマト40g

・絹ごし豆腐40g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

12月14日(金):1920キロカロリー

晩ご飯〜429キロカロリー

運動:3376歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.8〜12.14)

・白ご飯100g

・メッキあじ60g

・煮物
 白菜70g
 じゃこてん50g
 しめじ35g

・トマト40g

・木綿豆腐53g・大根40g・わかめの味噌汁


12月8日(土)〜12月14日(金)までの合計11455キロカロリーでした。

1日平均は、1636キロカロリー

東京で思ったより体重も増えていなくて

また、こちらに帰ってからも適度の運動で

体重の増減も無いですが、パソコンの調子が悪く

寝不足なのがダメですね(^^♪

規則正しい生活を年末に向けて実践して行かないとなぁ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

javascript:;
みなさん、コチラの方も「クリック」よろしくお願いします♪

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村


必勝!生保代理店・超起業マニュアル









takegon | ダイエット・健康 | 08:47 | - | - | pookmark |