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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.15〜12.21) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.15〜12.21)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、388曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、227になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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10月6日に大阪の堺に、だんじりを見に行って

動画をアップしていただいたのでココにも貼りつけます。

今見てもワクワクしますね。




12月17日(月):1688キロカロリー

晩ご飯〜574キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.15〜12.21)

・白ご飯100g

・おでん
 焼き豆腐100g
 ゆでタマゴ
 野菜天
 ごぼうてん
 かまぼこ
 こんにゃく50g
 大根50g
 にんじん20g
 味噌

・トマト50g

12月18日(火):1768キロカロリー

晩ご飯〜430キロカロリー

運動:歩き40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.15〜12.21)

・白ご飯100g

・焼き物
 かます100g

・炒め物
 ほうれん草15g
 小松菜15g
 しめじ20g
 ロースハム

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・キャベツ40g・わかめの味噌汁

12月19日(水):1763キロカロリー

晩ご飯〜418キロカロリー

運動:自転車1時間半・3318歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.15〜12.21)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉もも50g
 キャベツ40g

・和え物
 かにかま20g
 かぶ35g
 かつおぶし

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・大根35g・わかめの味噌汁

12月20日(木):1672キロカロリー

晩ご飯〜449キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.15〜12.21)

・白ご飯100g

・湯豆腐
 絹ごし豆腐100g
 白菜50g
 長ネギ5g
 しめじ20g

・刺身
 えび26g
 マグロ20g
 カンパチ30g
 ホタテ20g
 サーモン10g
 大根20g他

・トマト40g

12月21日(金):1874キロカロリー

晩ご飯〜500キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.15〜12.21)

・白ご飯100g

・ハンバーグ73g
 キャベツ35g

・サラダ
 ごぼうサラダ40キロカロリー
 きゅうり35g

・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 かつおぶし

・トマト35g

・かぼちゃ60g・豆乳50gの豆乳汁

12月15日(土)〜12月21日(金)までの合計11697キロカロリーでした。

1日平均は、1671キロカロリー

新しいパソコンを買った事で少しは寝不足は解消になったけれど

設定等や他の事で寝れない日々が続いている事と

自転車で走れていない現実、そして、寒さを理由に歩けていない事。

もっともっと自分を苛めないとって思っています。

今年もあと僅かですからね、後悔が無い様に(#^.^#)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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