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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.26〜2.1) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.26〜2.1)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、388曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに233人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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1月28日(月):1245キロカロリー

晩ご飯〜427キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.26〜2.1)

・白ご飯100g
 
・銀鮭66.6g

・煮物
 白菜50g
 にんじん20g
 じゃこてん20g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・大根50g・わかめの味噌汁

1月29日(火):1588キロカロリー

晩ご飯〜475キロカロリー

運動:2554歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.26〜2.1)

・白ご飯100g
 
・メンチカツ100g
 サニーレタス10g

・煮物
 大根60g
 こんにゃく50g
 かつおぶし

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・白菜45g・わかめの味噌汁

1月30日(水):1782キロカロリー

晩ご飯〜435キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.26〜2.1)

・炊き込みご飯100g
 
・あじ130g

・酢の物
 ちくわ
 きゅうり45g
 わかめ

・こふき芋
 じゃがいも60g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・えのき35g・わかめの味噌汁

1月31日(木):1785キロカロリー

晩ご飯〜501キロカロリー

運動:3791歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.26〜2.1)

・白ご飯100g
 
・焼肉
 豚肉ロース45g
 キャベツ45g
 エリンギ35g

・白和え
 ほうれん草35g

・トマト45g

・厚揚げ40g・わかめの味噌汁

2月1日(金):1667キロカロリー

晩ご飯〜515キロカロリー

運動:2251歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.26〜2.1)

・白ご飯100g
 
・刺身
 はまち40g
 えび34.6g
 タチウオ20g
 タコ19g

・ひじき豆37キロカロリー
 ちくわ10.6キロカロリー

・トマト45g

・絹ごし豆腐50・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁


1月26日(土)〜2月1日(金)までの合計11476キロカロリーでした。

1日平均は、1639キロカロリー

沖縄旅行から帰って来ました、体重がスゴイ事になって

増えていたのですが、いつもの様に低カロリーな晩御飯を

取る事と、適度の運動で沖縄へ行く前へと少しずつ戻りつつありますよ。

これがレコーディングダイエットの良い所なんですよ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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