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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.2〜2.8) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.2〜2.8)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、393曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに233人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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2月4日(月):1684キロカロリー

晩ご飯〜423キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.2〜2.8)

・白ご飯100g
 
・舌平目100g
 ほたて29.3g

・炒め物
 ほうれん草45g
 ちくわ

・トマト45g

・絹ごし豆腐50・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

2月5日(火):1649キロカロリー

晩ご飯〜454キロカロリー

運動:3244歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.2〜2.8)

・白ご飯100g
 
・デミグラスハンバーグ174キロカロリー
 サニーレタス15g

・煮物
 ごぼうてん
 白菜45g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50・長ねぎ20g・わかめの味噌汁

2月6日(水):1877キロカロリー

晩ご飯〜403キロカロリー

運動:5107歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.2〜2.8)

・白ご飯100g
 
・メッキアジ150g

・煮物
 大根45g
 こんにゃく50g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50・カキ36.6g・白菜50g・わかめの味噌汁

2月8日(金):1789キロカロリー

晩ご飯〜488キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.2〜2.8)

・白ご飯100g
 
・寄せ鍋
 焼豆腐93.3g
 ホタテ45.3g
 豚肉もも33g
 白菜70g
 にんじん10g
 長ネギ20g
 しめじ35g 

・トマト50g


2月2日(土)〜2月8日(金)までの合計11629キロカロリーでした。

1日平均は、1661キロカロリー

沖縄から帰って来た時に体重が鹿児島に行った時より太っていて

超びっくりしましたけれど、日々の低カロリーな食事と適度の運動で

行く前に戻りつつあるのですが?

大阪から帰って来ました。

楽しい思い出がいっぱい出来ました。

詳細は、沖縄旅行記が終わり次第更新します。

いっぱい美味しいものを食べて

語り合いあって良かったです。

ソーシャルの力ってスゴイですね。

ほとんど初対面なのに盛り上がり方が!

大阪の街を歩いたのですが、体重が心配です♪

また、大学生時代の友達とも再会出来て楽しかったです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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