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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.9〜2.15) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.9〜2.15)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、393曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに234人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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2月12日(火):1782キロカロリー

晩ご飯〜509キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.9〜2.15)

・白ご飯100g
 
・焼き肉
 豚肉66.6g
 サニーレタス15g
 ドレッシング

・煮物
 里芋90g
 こんにゃく50g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50・大根50g・わかめの味噌汁

2月13日(水):1619キロカロリー

晩ご飯〜467キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.9〜2.15)

・白ご飯100g
 
・フライ
 銀鮭80g

・和え物
 きゅうり35g
 えびちりめん
 わかめ

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・白菜40g・わかめの味噌汁

2月14日(木):1566キロカロリー

晩ご飯〜613キロカロリー

運動:3266歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.9〜2.15)

・白ご飯100g
 
・おでん
 焼き豆腐93.3g
 ゆで卵
 大根50g
 牛肉もも40g
 にんじん30g
 ちくわ・じゃこてん60g
 ごぼうてん他練り物
 こんにゃく50g

・トマト45g

2月15日(金):1784キロカロリー

晩ご飯〜407キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.9〜2.15)

・白ご飯100g
 
・煮魚
 ほうぼう(メバルの仲間)100g

・煮物
 白菜50g
 ちくわ
 タケノコ35g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・長ねぎ35g・わかめの味噌汁


2月9日(土)〜2月15日(金)までの合計11758キロカロリーでした。

1日平均は、1680キロカロリー

思ったより体重も増えていなくて、ひと安心でした。

いっぱい大阪の街を歩いたからでしょうかね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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