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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.2〜3.8) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.2〜3.8)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、397曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに236人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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3月4日(月):1751キロカロリー

晩ご飯〜460キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.2〜3.8)

・混ぜご飯
 白ご飯100g
 しじみ38.3キロカロリー
 
・銀鮭70g
 
・和え物
 きゅうり35g
 わかめ
 ちくわ21.3キロカロリー

・トマト50g
 
・絹ごし豆腐50g・長ねぎ30g・わかめのコンソメスープ

3月5日(火):1861キロカロリー

晩ご飯〜615キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.2〜3.8)

・白ご飯80g
 
・焼肉
 牛肉カルビ55g
 サニーレタス10g
 キャベツ20g
 
・煮物
 ちくわ32キロカロリー
 にんじん30g
 里芋50g

・トマト50g
 
・絹ごし豆腐50g・白菜45g・わかめの味噌汁

3月6日(水):1756キロカロリー

晩ご飯〜497キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.2〜3.8)

・白ご飯100g
 
・焼き物
 あじ160g
 
・肉豆腐
 厚揚げ豆腐60g
 大根45g 

・トマト45g
 
・厚揚げ豆腐20g・なすび35g・わかめの味噌汁

3月7日(木):1741キロカロリー

晩ご飯〜507キロカロリー

運動:自転車60分走り

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.2〜3.8)

・白ご飯100g
 
・餃子1個34キロカロリー5個
 素麺67.6キロカロリー
 
・おひたし
 ほうれん草35g
 ちりめん15g

・トマト40g
 
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

3月8日(金):1625キロカロリー

晩ご飯〜415キロカロリー

運動:2278歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.2〜3.8)

・白ご飯100g

・煮魚
 赤カレイ80g
 
・冷奴
 木綿豆腐80g
 小ネギ1g
 
・バジルオイル炒め物
 むきあさり60g
 白菜40g

・トマト50g
 
・木綿豆腐26g・大根45g・わかめの味噌汁


3月2(土)〜3月8日(金)までの合計12244キロカロリーでした。

1日平均は、1749キロカロリー

今週は、ドカ食いをした時もありましたが

何とか、目標カロリーに、おさめられましたし

仕事を兼ねた運動も出来たので結果オーライでした(^^♪

来週も8年目のレコーディングダイエット頑張ります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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