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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.9〜3.15) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.9〜3.15)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、397曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに238人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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3月11日(月):1741キロカロリー

晩ご飯〜458キロカロリー

運動:2377歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.9〜3.15)

・白ご飯100g

・焼き魚
 塩サバ70g
 
・煮物
 じゃがいも50g
 にんじん10g

・トマト50g
 サニーレタス15g

・木綿豆腐50g・大根50g・わかめの味噌汁

3月12日(火):1777キロカロリー

晩ご飯〜420キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.9〜3.15)

・白ご飯100g

・野菜ハンバーグ87キロカロリー
 かぼちゃ60g(温野菜)
 
・酢の物
 かまぼこ16g
 きゅうり35g
 わかめ

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ50g・わかめの味噌汁

3月13日(水):1773キロカロリー

晩ご飯〜368キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.9〜3.15)

・混ぜご飯
 白ご飯100g
 きざみ穴子20g
 錦糸卵16.5キロカロリー

・煮魚
 いわし35g
 
・和え物
 ほうれん草50g
 ゴマ

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・小ねぎ3g・わかめの味噌汁

3月14日(木):1779キロカロリー

晩ご飯〜426キロカロリー

運動:自転車1時間

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.9〜3.15)

・白ご飯100g
 
・冷しゃぶ
 豚肉肩ロース43g
 
・煮物
 こんにゃく20g
 大根20g
 ちくわ10キロカロリー
 うずら卵20g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・キャベツ45g・わかめの味噌汁

3月15日(金):1655キロカロリー

晩ご飯〜523キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.9〜3.15)

・白ご飯100g
 
・えびフライ3個

・昆布にしん40g
 
・サラダ
 トマト50g
 かにかま27g
 サニーレタス20g
 大根30g

・絹ごし豆腐50g・じゃがいも30g・わかめの味噌汁


3月9日(土)〜3月15日(金)までの合計12557キロカロリーでした。

1日平均は、1794キロカロリー

今週は、毎日ぐらいアルコールを呑んでしまったため

平均カロリーは超えましたけれど、体重の変化はありません。

1歩前へと頑張っています(^^♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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