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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.30〜4.5) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.30〜4.5)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、405曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに248人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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4月1日(月):1636キロカロリー

晩ご飯〜385キロカロリー

運動:2488歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.30〜4.5)

・白ご飯100g
 
・煮魚
 カレイ70g
 
・煮物
 ごぼうてん40g
 なすび40g

・絹ごし豆腐50g・えのき60g・わかめの味噌汁

4月2日(火):1748キロカロリー

晩ご飯〜615キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.30〜4.5)

・白ご飯100g
 
・すき焼き風煮物
 牛肉バラ50g
 焼き豆腐45g
 こんにゃく50g
 
・和え物
 春雨76.6キロカロリー
 きゅうり40g

・トマト60g

・焼き豆腐15g・大根50g・わかめの味噌汁

4月4日(木):1728キロカロリー

晩ご飯〜464キロカロリー

運動:4158歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.30〜4.5)

・白ご飯100g
 
・焼肉
 豚肉もも50g

・煮物
 じゃこてん40g
 白菜50g
 しめじ16g
 
・冷奴
 絹ごし豆腐100g
 かつおぶし

・トマト40g

・絹ごし豆腐33g・なすび40g・わかめの味噌汁

4月5日(金):1998キロカロリー

晩ご飯〜466キロカロリー

運動:2438歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.30〜4.5)

・白ご飯100g
 
・焼き物
 銀鮭45g

・炒め物
 キャベツ40g
 高野豆腐6g(30キロカロリー)
 ちくわ21.3キロカロリー
 タマゴ
 ケチャップ

・トマト35g
 サニーレタス15g

・絹ごし豆腐58g・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁


3月30日(土)〜4月5日(金)までの合計12210キロカロリーでした。

1日平均は、1744キロカロリー

平日に大阪へ行って食べて呑んだけれど

思ったより体重の変化が無かったのは良いけれど。

最近、完全に運動不足です、歩いたり自転車で走らないとね(>_<)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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