航空券 予約 格安航空券
毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.6〜4.12) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

05
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
--
>>
<<
--



RECENT COMMENT
RECENT TRACKBACK
MOBILE
qrcode
OTHERS

LATEST ENTRY
CATEGORY
ARCHIVE
LINKS
PROFILE
SEARCH
<< 覚善寺を出て根来寺へ行きました! | top | 鹿児島での最終目的地の南洲神社へ! >>
毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.6〜4.12)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、405曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※プチアウルサウンドコレクション(松山配信所)
http://www.ustream.tv/channel/puchiowltv

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに251人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

いつまでもデブと思うなよ

価格:735円(税込、送料別)



脱デブ

脱デブ

価格:819円(税込、送料別)



レコーディング・ダイエット決定版

レコーディング・ダイエット決定版

価格:500円(税込、送料別)




4月8日(月):1475キロカロリー

晩ご飯〜532キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.6〜4.12)

・混ぜご飯100g
 ひじき他具材4g
 えび20g
 
・天ぷら
 ししゃも42.8g
 なすび40g
 じゃがいも50g

・シュウマイ14g×3個

・トマト40g
 
・絹ごし豆腐50g・キャベツ40g・わかめの味噌汁

4月9日(火):1801キロカロリー

晩ご飯〜561キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.6〜4.12)

・白ご飯100g
  
・焼肉
 豚肉バラ50g
 長ネギ30g
 にんじん10g
 エリンギ30g

・炒め物
 キヌサヤ20g
 麩5g
 タマゴ

・トマト40g
 サニーレタス10g
 
・絹ごし豆腐50g・なすび35g・わかめの味噌汁

4月10日(水):1738キロカロリー

晩ご飯〜465キロカロリー

運動:歩き40分を含む68464歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.6〜4.12)

・白ご飯100g
  
・焼き物
 あじ130g

・和え物
 カツオ缶詰32.5g
 キャベツ40g

・トマト40g
  
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁

4月11日(木):1806キロカロリー

晩ご飯〜499キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.6〜4.12)

・白ご飯100g
  
・ハンバーグ85g
 サニーレタス30g

・酢の物
 きゅうり35g
 わかめ
 平てん10g

・トマト40g
  
・絹ごし豆腐50g・長ネギ20g・あさり40g・わかめの味噌汁

4月12日(金):1711キロカロリー

晩ご飯〜387キロカロリー

運動:自転車80分走り

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.6〜4.12)

・白ご飯100g
  
・塩サバ30g

・煮物
 かぼちゃ55g

・トマト40g
  
・絹ごし豆腐53g・大根40g・わかめの味噌汁


4月6日(土)〜4月12日(金)までの合計12183キロカロリーでした。

1日平均は、1740キロカロリー

今週は歩いたり自転車で走ったりと少しずつ運動しています。

金曜日も自転車で走ったけれど風が強くて大変ですが

ペダルを漕ぐって相当な運動量ですね、疲れましたね。

また、来週も頑張ります(#^.^#)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

javascript:;
みなさん、コチラの方も「クリック」よろしくお願いします♪

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村


必勝!生保代理店・超起業マニュアル









takegon | ダイエット・健康 | 09:45 | - | - | pookmark |