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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.13〜4.19) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.13〜4.19)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、405曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※プチアウルサウンドコレクション(松山配信所)
http://www.ustream.tv/channel/puchiowltv

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに252人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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4月15日(月):1730キロカロリー

晩ご飯〜399キロカロリー

運動:自転車3時間走り・4066歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.13〜4.19)

・白ご飯100g
  
・銀鮭40g
 キャベツ50g

・温野菜
 かぼちゃ55g

・トマト45g
  
・絹ごし豆腐53g・大根40g・小ねぎ2g・わかめの味噌汁

4月16日(火):1798キロカロリー

晩ご飯〜473キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.13〜4.19)

・白ご飯100g
  
・焼肉
 豚肉もも45g

・冷奴
 絹ごし豆腐53g
 かつおぶし

・サラダ
 ロースハム12.25キロカロリー
 ちりめん15g
 大根45g

・トマト50g
  
・なすび35g・油揚げ16g・わかめの味噌汁

4月17日(水):1845キロカロリー

晩ご飯〜484キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.13〜4.19)

・白ご飯100g
  
・鯖の味噌煮

・白和え
 ほうれん草40g

・シューマイ2個58キロカロリー

・トマト50g
  
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

4月18日(木):1724キロカロリー

晩ご飯〜416キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.13〜4.19)

・白ご飯100g
  
・牛肉もも48g

・煮物
 大根50g
 にんじん20g
 ちくわ21.2キロカロリー

・トマト50g
  
・絹ごし豆腐50g・キャベツ45g・わかめの味噌汁

4月19日(金):1741キロカロリー

晩ご飯〜506キロカロリー

運動:1647歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.13〜4.19)

・白ご飯100g
  
・肉春巻き50g
 かき揚げ
 アジフライ60g

・深し芋
 じゃがいも50g

・トマト40g
  
・絹ごし豆腐50g・しめじ20g・わかめの味噌汁


4月13日(土)〜4月19日(金)までの合計12139キロカロリーでした。

1日平均は、1734キロカロリー

今週は歩けましたから良かったですが

不安定な天気も続いていますから、続けては歩けませんでした。

また、来週も頑張ります(#^.^#)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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