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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.20〜4.26) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.20〜4.26)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、405曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※プチアウルサウンドコレクション(松山配信所)
http://www.ustream.tv/channel/puchiowltv

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに252人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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4月22日(月):1758キロカロリー

晩ご飯〜587キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.20〜4.26)

・白ご飯100g
  
・刺身
 タコ
 サーモン
 ハマチ
 マグロ
 タイ
 大根50g

・玉子焼き
 長ねぎ5g

・ミニトマト40g
 サニーレタス20g
  
・絹ごし豆腐40g・玉ねぎ30g・わかめの味噌汁

4月23日(火):1651キロカロリー

晩ご飯〜603キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.20〜4.26)

・白ご飯100g
 かつ丼(冷凍食品かつ丼の具)187キロカロリー  

・ミニトマト40g
 ゆで卵
 ふし麺30g
 サニーレタス20g
 きゅうり30g
  
・絹ごし豆腐40g・黒豆・麩少々・わかめの味噌汁

4月24日(水):1726キロカロリー

晩ご飯〜504キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.20〜4.26)

・白ご飯100g
 
・鯖缶詰75g

・タマゴ
 キヌサヤ50g 

・ミニトマト40g
 生ハム9.5g
 サニーレタス20g
 きゅうり50g
  
・キャベツ40g・にんじん40g・わかめの味噌汁

4月25日(木):1732キロカロリー

晩ご飯〜422キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.20〜4.26)

・白ご飯100g
 
・豚肉ロース50g
 トマト50g
 もやし100g
 サニーレタス20g

・もずく酢17キロカロリー
 きゅうり50g

・冷奴
 絹ごし40g
 小ねぎ1g
  
・ポタージュスープ

4月27日(金):1855キロカロリー

晩ご飯〜450キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.20〜4.26)

・白ご飯100g
 
・目玉焼き

・ししゃも2個45.08キロカロリー

・サニーレタス40g
 トマト45g
 きゅうり50g
 さやえんどう40g
  
・カレースープ
 キャベツ40g
 玉ねぎ30g
 豆・マッシュルーム他

4月20日(土)〜4月26日(金)までの合計12117キロカロリーでした。

1日平均は、1731キロカロリー

今週は親父が口内炎になってしまって、本当に2人だけの食事となって

1週間を見ると、野菜が多いですね、それとカロリーが高めです。

でも体重的に考えると、あまり歩いていないですけれど

体重の変化は無いと言う事で結果オーライです。

来週も頑張ります(#^.^#)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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