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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.11〜5.17) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.11〜5.17)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、417曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※プチアウルサウンドコレクション(松山配信所)
http://www.ustream.tv/channel/puchiowltv

松山配信所は、Facebookページも出来ました。(現在、178になりました、感謝♪)

※松山配信所〜Facebookページ
http://www.facebook.com/mastuyama.puchiowl



Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに270人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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5月13日(月):1628キロカロリー

晩ご飯〜416キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.11〜5.17)

・白ご飯100g
 
・ハマチ37.5g照り焼き
 ホタテ50g蒸し

・和え物
 もやし66g・きゅうり30g

・トマト50g

・絹ごし豆腐66.6g・大根45g・わかめの味噌汁

5月15日(水):1814キロカロリー

晩ご飯〜458キロカロリー

運動:3181歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.11〜5.17)

・白ご飯100g
 
・焼き物
 ちだい150g

・炒め物
 エリンギ35g・ちくわ21.3キロカロリー

・トマト50g

・絹ごし豆腐66.6g・なすび40g・わかめの味噌汁

5月16(木):1793キロカロリー

晩ご飯〜499キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.11〜5.17)

・白ご飯100g
 
・冷しゃぶ
 豚肉ロース50g
 ドレッシング

・冷奴
 絹ごし豆腐100g
 ちりめんジャコ15g
 醤油

・酢の物
 きゅうり35g
 ちくわ32キロカロリー
 わかめ

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ45g・わかめの味噌汁

5月17日(金):1694キロカロリー

晩ご飯〜449キロカロリー

運動:2246歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.11〜5.17)

・白ご飯100g
 
・煮魚
 鯖60g

・炒め物
 ほうれん草45g
 かつおぶし

・ふかし芋
 じゃがいも60g

・トマト50g

・絹ごし豆腐53g・剥きあさり40g・長ネギ20g・わかめの味噌汁

5月11日(土)〜5月17日(金)までの合計12402キロカロリーでした。

1日平均は、1772キロカロリー

なかなか毎日いろいろありますが、いつも前へ向いて頑張って行きたいですね。

お父さんとの2人旅も計画しないといけませんが

嫁さんの事が、はっきり決まれば行動を動かす予定ですが

今は、考えられませんね、家族ですからね(^^♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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