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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.25〜5.31) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.25〜5.31)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、417曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※プチアウルサウンドコレクション(松山配信所)
http://www.ustream.tv/channel/puchiowltv

松山配信所は、Facebookページも出来ました。(現在、187になりました、感謝♪)

※松山配信所〜Facebookページ
http://www.facebook.com/mastuyama.puchiowl



Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに274人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

300の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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5月27日(月):1782キロカロリー

晩ご飯〜580キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.25〜5.31)
・白ご飯100g
 
・煮魚
 鯖の味噌煮95g

・ごぼうサラダ66キロカロリー
 サニーレタス15g

・トマト50g

・絹ごし豆腐53g・大根40g・わかめの味噌

5月28日(火):1877キロカロリー

晩ご飯〜491キロカロリー

運動:7036歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.25〜5.31)

・白ご飯100g
 
・焼肉
 豚肉バラ45g
 しめじ20g
 キャベツ35g

・煮物
 じゃこてん20g
 大根40g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁

5月29日(水):1675キロカロリー

晩ご飯〜486キロカロリー

運動:1737歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.25〜5.31)

・白ご飯100g
 
・天ぷら
 うるめいわし80g
 サニーレタス15g

・春雨サラダ76.6キロカロリー
 きゅうり40g 

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・キャベツ35g・わかめの味噌汁

5月30日(木):1750キロカロリー

晩ご飯〜486キロカロリー

運動:2657歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.25〜5.31)

・白ご飯100g
 
・焼肉
 牛肉もも46g
 玉ねぎ40g
 マイタケ35g

・冷奴
 絹ごし豆腐100g
 かつおぶし

・トマト50g

・油揚げ15g・なすび35g・わかめの味噌汁

5月31日(金):1680キロカロリー

晩ご飯〜424キロカロリー

運動:自転車走り1時間10分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.25〜5.31)

・ひじきご飯100g
 ひじき
 あさり25g
 油揚げ7g
 にんじん20g
 
・煮魚
 カレイ100g

・炒め物
 ほうれん草50gゴマ炒め

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・じゃがいも50g・わかめの味噌汁


5月25日(土)〜5月31日(金)までの合計12274キロカロリーでした。

1日平均は1753キロカロリー

禁酒生活、土曜日で13日目です。

今までの最高は3か月です、禁酒期間は、だから、これぐらいは序の口です♪

最近では、ノンアルコール飲料も様々で楽しい禁酒生活ですよ。

5月全体で言えば、前半にお酒を毎日呑んでいたので

完全に目標カロリーを超えてしまいましたよ、大反省です(^_^;)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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