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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.8〜6.14) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.8〜6.14)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、417曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※プチアウルサウンドコレクション(松山配信所)
http://www.ustream.tv/channel/puchiowltv

松山配信所は、Facebookページも出来ました。(現在、200になりました、感謝♪)

※松山配信所〜Facebookページ
http://www.facebook.com/mastuyama.puchiowl



Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに331人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

500の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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6月10日(月):1657キロカロリー

晩ご飯〜421キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.8〜6.14)

・白ご飯100g
 
・ホゴ煮魚70g

・サラダ
 かぼちゃ70g
 生ハム18キロカロリー
 サニーレタス10g
 ドレッシング

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・大根40g・わかめの味噌汁

6月11日(火):1890キロカロリー

この日は、親父さんの81歳のお誕生日です。

家族3人で食べて呑んでお祝いしました(#^.^#)

今日は親父の81歳のお誕生日、お寿司を食べて呑んでお祝いしました

6月12日(水):1719キロカロリー

晩ご飯〜526キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.8〜6.14)

・白ご飯100g
 
・塩サバ90g

・春雨サラダ45キロカロリー
 きゅうり35g
 サニーレタス10g

・煮物
 じゃがいも50g
 にんじん30g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・キャベツ40g・わかめの味噌汁

6月13日(木):1799キロカロリー

晩ご飯〜519キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.8〜6.14)

・白ご飯100g
 
・とんかつ55g
 サニーレタス10g
 ドレッシング

・炒め物
 大根45g
 しめじ35g
 さやえんどう30g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・なすび20g・わかめの味噌汁

6月14日(金):1754キロカロリー

晩ご飯〜462キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.8〜6.14)

・白ご飯100g
 
・カツオのタタキ50g
 玉ねぎ10g
 金麦

・炒め物
 ほうれん草50g
 じゃこてん20g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・じゃがいも36.6g・しめじ35g・わかめの味噌汁

6月8日(土)〜6月14日(金)までの合計12585キロカロリーでした。

1日平均は1798キロカロリー

禁酒を止めた途端に梅雨空から晴天が続いて夏の様に暑くなって来て

毎日の様にビールを呑むようになってしまって

少し考えないとダメですね、まぁ、今週は、運動はしていますから

思ったほど体重の変化が無いのが救いですが(^_^;)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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