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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.22〜6.28) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.22〜6.28)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、419曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※プチアウルサウンドコレクション(松山配信所)
http://www.ustream.tv/channel/puchiowltv

松山配信所は、Facebookページも出来ました。(現在、208になりました、感謝♪)

※松山配信所〜Facebookページ
http://www.facebook.com/mastuyama.puchiowl



Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに374人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

500の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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6月24日(月):1699キロカロリー

晩ご飯〜426キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.22〜6.28)

・白ご飯100g
 
・さば蒲焼40g

・ポテトサラダ
 じゃがいも50g
 焼き豚20g
 きゅうり35g
 マヨネーズ

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・なすび30g・わかめの味噌汁

6月25日(火):1792キロカロリー

晩ご飯〜446キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.22〜6.28)

・混ぜご飯
 白ご飯100g
 あさり19キロカロリー
 
・冷しゃぶ
 豚肉ロース50g
 サニーレタス15g
 ドレッシング

・冷奴
 絹ごし豆腐75g
 かつおぶし

・トマト50g

・絹ごし豆腐25g・大根30g・わかめの味噌汁

6月26日(水):1791キロカロリー

晩ご飯〜383キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.22〜6.28)

・白ご飯100g
  
・銀鮭35g

・煮物
 タケノコ30g
 こんにゃく40g
 エリンギ35g

・トマト50g

・絹ごし豆腐25g・キャベツ35g・わかめのスープ餃子

6月27日(木):1764キロカロリー

晩ご飯〜637キロカロリー

運動:自転車1時間半

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.22〜6.28)

・白ご飯100g
  
・焼肉
 牛肉バラ60g
 玉ねぎ40g

・酢の物
 きゅうり35g
 わかめ

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・じゃがいも66.6g・わかめの味噌

6月28日(金):1761キロカロリー

晩ご飯〜528キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.22〜6.28)

・白ご飯100g
  
・焼き物
 さんま80g

・煮物
 かぼちゃ90g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ50g・わかめの味噌汁

6月22日(土)〜6月28日(金)までの合計12509キロカロリーでした。

1日平均は1787キロカロリー

今週も、先週と変わらなくて、ひと安心です♪

今までと違う事は、休肝日を作る事としました。

今週は、3日間、休肝日でした、これを作る事で

お酒を美味しく呑む事が出来ますね(^^♪

これからも頑張ります(^_^)/

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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