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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.29〜7.5) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.29〜7.5)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

月曜日から日曜日までの間で

毎日午前0時から午前0時から午後21時〜23時頃まで配信
(ただし、水曜日・土曜日・日曜日が配信休止日)

曜日によっては午後17時に配信を終える場合があります。

時間が許せる限り毎日配信する事に決めました^_^

何か特徴と個性を出さないと何でも生き残れませんって(・・;)

現在、424曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※プチアウルサウンドコレクション(松山配信所)
http://www.ustream.tv/channel/puchiowltv

松山配信所は、Facebookページも出来ました。(現在、212になりました、感謝♪)

※松山配信所〜Facebookページ
http://www.facebook.com/mastuyama.puchiowl



Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに387人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

500の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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価格:735円(税込、送料別)



脱デブ

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レコーディング・ダイエット決定版

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価格:500円(税込、送料別)




7月1日(月):1768キロカロリー

晩ご飯〜442キロカロリー

運動:3201歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.29〜7.5)

・白ご飯100g
  
・焼き物
 鯖60g

・酢の物
 タコ33g
 わかめ
 きゅうり40g

・じゃこてん25g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ50g・わかめの味噌汁

7月2日(火):1663キロカロリー

晩ご飯〜428キロカロリー

運動:雨、寝不足

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.29〜7.5)

・まぜご飯
 白ご飯100g
 ふりかけ
  
・焼肉
 生姜焼き
 豚肉ロース45g

・煮物
 なすび40g
 じゃこてん25g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・大根40g・わかめの味噌汁

7月3日(水):1752キロカロリー

晩ご飯〜488キロカロリー

運動:大雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.29〜7.5)

・白ご飯100g
  
・天ぷら
 ししゃも55.5g
 かぼちゃ50g
 サニーレタス10g

・冷奴
 絹ごし豆腐100g
 かつおぶし

・トマト・ミニトマト45g

・絹ごし豆腐33.3g・なすび40g・わかめの味噌汁

7月4日(木):1765キロカロリー

晩ご飯〜475キロカロリー

運動:大雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.29〜7.5)

・白ご飯100g
  
・焼肉
 牛肉肩ロース55g
 玉ねぎ40g炒め

・煮物
 とうろく豆30g
 こんにゃく35g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・マイタケ35g・味噌汁

7月5日(金):1855キロカロリー

晩ご飯〜430キロカロリー

運動:5809歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.29〜7.5)

・白ご飯100g
  
・焼き物
 さわらのみりん焼き45g

・麹漬け
 サーモン30g
 きゅうり40g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・じゃがいも66.6g・わかめの味噌汁

6月29日(土)〜7月5日(金)までの合計12442キロカロリーでした。

1日平均は1777キロカロリー

今週も、先週と変わらなくて、ひと安心です♪

休肝日は2日間でしたよ(^_^)/

これからも頑張ります(^_^)/

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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