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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.13〜7.19) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.13〜7.19)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、417曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※プチアウルサウンドコレクション(松山配信所)
http://www.ustream.tv/channel/puchiowltv

松山配信所は、Facebookページも出来ました。(現在、215になりました、感謝♪)

※松山配信所〜Facebookページ
http://www.facebook.com/mastuyama.puchiowl



Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに421人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

500の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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7月16日(火):1788キロカロリー

晩ご飯〜561キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7/13〜7.19)

・白ご飯100g
  
・焼肉
 牛肉カルビ50g

・煮物
 さやいんげん50g
 にんじん20g
 じゃこてん20g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・なすび35g・わかめの味噌汁

7月17日(水):1824キロカロリー

晩ご飯〜436キロカロリー

運動:自転車約2時間

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7/13〜7.19)

・白ご飯100g
  
・フライ
 あじ60g
 なすび40g

・煮物
 かぼちゃ65g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・大根50g・わかめの味噌汁

7月18日(木):1986キロカロリー

晩ご飯〜557キロカロリー

運動:3617歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7/13〜7.19)

・白ご飯100g
  
・焼肉
 牛肉カルビ55g
 キャベツ35g
 えのき15g

・酢の物
 きゅうり35g
 オクラ3g
 わかめ

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・えのき20g・わかめの味噌汁


7月13日(土)〜7月19(金)までの合計12562キロカロリーでした。

1日平均は1795キロカロリー

今週も休肝日は2日間でしたよ♪

これからも頑張ります(^_^)/

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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