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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.3〜8.9) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.3〜8.9)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、434曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※プチアウルサウンドコレクション(松山配信所)
http://www.ustream.tv/channel/puchiowltv

松山配信所は、Facebookページも出来ました。(現在、238になりました、感謝♪)

※松山配信所〜Facebookページ
http://www.facebook.com/mastuyama.puchiowl



Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに457人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

500の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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税込、送料別)




8月5日(月):1753キロカロリー

晩ご飯〜402キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8/3〜8.9)

・白ご飯80g
  
・焼き物
 塩サバ70g

・酢の物
 ちくわ
 わかめ
 きゅうり40g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・なすび45gのわかめの味噌汁

8月6日(火):1683キロカロリー

晩ご飯〜472キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8/3〜8.9)

・白ご飯80g
  
・焼肉
 豚肉バラ55g

・和え物
 ほうれん草50gのゴマ和え

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ40gのわかめの味噌汁

8月7日(水):1883キロカロリー

晩ご飯〜498キロカロリー

運動:ウォーキング他5210歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8/3〜8.9)

・白ご飯100g
  
・焼き物
 銀鮭70g

・冷奴
 絹ごし豆腐112.5g

・炒め物
 大根45g
 ちくわ

・トマト35g

・絹ごし豆腐37.5g・キャベツ50gのわかめの味噌汁

8月8日(木):1931キロカロリー

晩ご飯〜583キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8/3〜8.9)

・白ご飯80g
  
・焼肉
 牛肉カルビ50g
 玉ねぎ60g

・煮物
 大根45g
 にんじん30g
 ホタテ43g

・ふかし芋
 ジャガイモ50g

・トマト30g

・絹ごし豆腐50g・わかめの味噌汁

8月9日(金):1764キロカロリー

晩ご飯〜389キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.3〜8.9)

・白ご飯80g
  
・煮魚
 赤魚60g

・和え物
 ごぼう40g
 こんにゃく13.5キロカロリー

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・大根50g・わかめの味噌汁

8月3日(土)〜8月9日(金)までの合計12959キロカロリーでした。

1日平均は1851キロカロリー

禁酒をした訳には理由があるんです。

旅行に行く前からノドが痛くて体調不良でしたので

禁酒をしていて、木曜日に、ひさしぶりに呑んだけれど

美味しくないのよね、と言う事で今日から禁酒再開です(^^♪

そして1750キロカロリーを目標にしていたのを

1800キロカロリーに上げました。

早く元気になってウォーキングしたいね、これからも頑張ります(^_^)/

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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