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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.7〜9.13) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.7〜9.13)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、449曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※松山配信所
http://www.ustream.tv/channel/puchiowltv

松山配信所は、Facebookページも出来ました。(現在、246になりました、感謝♪)

※松山配信所〜Facebookページ
http://www.facebook.com/mastuyama.puchiowl



Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに521人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

1000の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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税込、送料別)




9月9日(月):1752キロカロリー

晩ご飯〜417キロカロリー

運動:寝不足

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.7〜9.13)

・白ご飯100g
  
・煮魚
 カレイ130g

・炒め物
 大根40g
 ちくわ
 
・トマト50g

・絹ごし豆腐53g・なすび40g・わかめの味噌汁

9月10日(火):1713キロカロリー

晩ご飯〜374キロカロリー

運動:3572歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.7〜9.13)

・白ご飯80g
  
・焼肉
 豚肉もも50g
 しめじ20g

・和え物
 きゅうり40g
 ちくわ
 かつおぶし
 
・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・大根40g・わかめの味噌汁

9月11日(水):1811キロカロリー

晩ご飯〜446キロカロリー

運動:2315歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.7〜9.13)

・炊き込みご飯100g
 タケノコ20g
 ちりめん10g
 かまぼこ20g
  
・焼き物
 ホタテ60g

・ふかし芋
 さつまいも60g
 
・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・キャベツ50g・わかめの味噌汁

9月12日(木):1764キロカロリー

晩ご飯〜445キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.7〜9.13)

・白ご飯100g
   
・ハンバーグ2個
 レタス30g

・春雨サラダ
 きゅうり35g
 
・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・えのき33g・わかめの味噌汁

9月13日(金):1644キロカロリー

晩ご飯〜580キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.7〜9.13)

・白ご飯100g
   
・かにつめクリームコロッケ60g
 シュウマイ

・冷奴
 絹ごし豆腐75g
 ちりめん
 
・トマト50g

・絹ごし豆腐25g・玉ねぎ50g・わかめの味噌汁


9月7日(土)〜9月13日(金)までの合計12845キロカロリーでした。

1日平均は1835キロカロリー

今週は休肝日は2日でした、適度の運動で来週も頑張ります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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