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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.21〜9.27) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.21〜9.27)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、452曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※松山配信所
http://www.ustream.tv/channel/puchiowltv

松山配信所は、Facebookページも出来ました。(現在、257になりました、感謝♪)

※松山配信所〜Facebookページ
http://www.facebook.com/mastuyama.puchiowl



Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

何でも積み重ねと継続だと思うのですが

安易を求めたらキリが無いと思うのです。

ありがたい事に、Facebookページに547人に感謝です。

皆さんありがとうございました。

1000の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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価格:500円(
税込、送料別)




9月24日(火):1811キロカロリー

晩ご飯〜416キロカロリー

運動:5017歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.21〜9.27)

・白ご飯100g
   
・焼肉
 牛肉もも42g
 玉ねぎ40g

・冷奴
 絹ごし豆腐75g
 ちりめんじゃこ10g

・トマト50g

・絹ごし豆腐25g・なすび35g・わかめの味噌汁

9月25日(水):1967キロカロリー

晩ご飯〜470キロカロリー

運動:2107歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.21〜9.27)

・あさり釜飯ご飯100g
 厚揚げ50g
 あさり・野菜他
   
・ホゴ90g煮魚

・和え物
 なすび40g
 ちくわ
 
・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・大根35g・わかめの味噌汁

9月26日(木):1810キロカロリー

晩ご飯〜518キロカロリー

運動:4038歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.21〜9.27)

・白ご飯80g
   
・焼肉
 豚肉バラ50g
 キャベツ35g

・サラダ
 かぼちゃ50g
 きゅうり30g
 マヨネーズ
 
・トマト45g

・厚揚げ50g・わかめの味噌汁

9月27日(金):1773キロカロリー

晩ご飯〜433キロカロリー

運動:1554歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.21〜9.27)

・白ご飯100g
   
・焼き物
 ブリ50gオリーブ焼き

・酢の物
 きゅうり35g
 かまぼこ10g
 
・トマト20g
 ミニトマト20g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁


9月21日(土)〜9月27日(金)までの合計12898キロカロリーでした。

1日平均は1843キロカロリー

完全に全体的にもカロリーオーバーでした。

今週は休肝日は2日でした、適度の運動で来週も頑張ります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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